四国中央市メンズエステ「オレンジスパ 三島店」の写メ日記ページです。

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DIARYセラピスト日記

安眠効果石野2018-09-08 18:46:09
こんばんは。
昨日は、幸せホルモン「セトロニン」について
少しご紹介させて頂きましたが、それには、
質の良い睡眠をとることも大切なんです。
本日は、疲れを癒し安眠を促すハーブティー
をご紹介していきたいと思います。

<レシピ>
カモミール・ジャーマン    小さじ2
牛乳         250ml


①鍋に牛乳、カモミールジャーマンの順に入れ火をかけます。
②沸騰しないように混ぜながら数分間煮ます。
③牛乳がほんのり色づいたら火を止め、茶漉しでカモミールが
  入らないようにマグカップに移して完成です。

カモミールジャーマンは、昂ぶった神経を和らげ
気持ちを落ち着かせる作用があります。
寝る前にカモミールティーを飲むことにより、
よく眠れると言われているんです。
牛乳には、必須アミノ酸のトリプトファンという物質が含まれています。
この物質はセロトニンやメラニンを作り出すことができます。
また牛乳のたんぱく質は運動や生活で消耗されたグリコーゲンの回復に
役立ち、運動後の疲労回復を早める効果もあるんです。
寝る前にハーブティーを飲んで疲れを癒し、安眠を促してあげてくださいね。