四国中央市メンズエステ「オレンジスパ 三島店」の写メ日記ページです。

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DIARYセラピスト日記

〈昼寝15分〉石野2019-02-05 17:56:31
こんばんは。
仕事中なのに寝不足ど眠気MAX、疲れがたまってだるいけど頑張らないと…っていう時ありますよね。
そんな時は「15分の仮眠」がおすすめ!!たった15分でより高い回復効果が…
「15分」という時間がポイント!!
寝不足や疲労感など緩和させることができる+脳の
機能はスリープ状態で維持→仮眠後、スムーズに仕事に戻れる。
学校でも、15分の昼寝を導入しているという話題を聞いたことがあると思います。
15分以上寝てしまうと、脳が睡眠モードから戻るのに時間がかかってしまうので、15分目安がベスト!!
夕方にかかってしまうと、夜の睡眠によくない影響もある可能性があるので、15分の昼寝がおすすめです。
午後からの仕事を効率よく頑張りたい方、是非試してみてくださいね。